co daje carbo

[...] 2 50g do posiłku nr. 3 (wymiennie z jogurtem) Carbo dni treningowe - 50g po treningu Ostrowia około 40 minut po treningu 35g w małych ilościach z Gain Boliciem lub gdy nie daje rady czegoś zjeść Vigor 1 tab. codziennie do śniadania WYMIARY: Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg Pas: 79 cm Biceps : 36 cm Klatka : 101 cm Barki : 121 cm Przedramię : [...]

[...] godzin okołotreningowych (szczególnie po treningu), sam umownie nazwałem ów sposób „metodą okna anabolicznego", a to, dlatego że bazuje ona głównie na korzyściach, jakie daje nam po treningu otwierające się okno anaboliczne. Naszym zadaniem będzie maksymalizacja tych korzyści. CO TO JEST OKNO ANABOLICZNE? (za artykułem pana Andrzeja [...]

[...] suplement zupełnie nowej klasy. Jest to buforowana kreatyna, która nie zamienia się w toksyczną kreatyninę, ani po zmieszaniu z wodą ani z kwasami żołądkowymi, przez co nie daje objawów bólowych, ani nie obciąża nerek! Drugim z nich jest Vitargo®, suplement węglowodanowy, który nie tylko uzupełnia niedobory glikogenu, jak zostało opisane [...]

[...] na czczo Bcaa Dni treningowe: 10g przed treningiem 10g po treningu Wpc protein plus VitaFit Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko [...]

[...] tak od dwóch tyg. (5 posiłków dziennie), dodatkowo jem jakąś najtańszą odżywkę pół na pół białka z "węglami" ale w małych ilościach ze względu na kasę więc ona raczej g... daje w dodatku jest z Megabola (bo była tania) :) i dibencodize magnum dla próby (g**** mi daje trochę tylko czuję się głodny). Co mi da ta zmiana (więcej posiłków)+ [...]

[...] szkoda czasu, i energi na zbędne ćwiczenie. 3x10 MC który wariant. przy 60 albo 70 kg już nie potrafię zapanować nad plecami gdy robie na prostych nogach(dwugłowe) W RDL daje rade bo tyłek idzie do tyłu i wtedy jest łatwiej. 9. A jak robię już FBW to raczej na prostych nogach(dodatkowy mięsień)? 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie [...]

[...] na barki robiłem na obu treningach wyciskanie na smithie, ładnie czuję pracę barków przy tym ćwiczeniu, nie wiem czy nie wywalić wyciskania hantelek przy których kręgosłup daje się we znaki.. Cykl na x-treme creatine zacząłem 8 września Suplementy: Inkospor x-treme creatine Monohydrat kreatyny w postaci proszku, przeznaczony do uzupełniania [...]

[...] rzeczy wchodzą ze sobą w konflikt lub mają inne, fundamentalne wymagania. Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening siłowy daje sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości energii, glukozy jako paliwa. Trening wytrzymałościowy daje sygnał, aby mięsnie były [...]

[...] i metody treningowe to sport dla cierpliwych i wytrwałych, Siłownia uzależniła mnie na dobre i nie wyobrażam sobie przestać ćwiczyć bo rozwija charakter i umiejętność oraz daje mi największe szczęście którym są własne wypracowane ciężkie efekty które widzę, zawsze jest mało i mało ale zapewne każdy tak ma ćwiczący i dąży by być ciągle lepszym [...]

[...] glukozę rozłożył się w czasie. Do 1g suplementowania kreatyny wystarczy 10 gram węglowodanów, a gdy dodamy białko, to jeszcze mniej. Teraz cenna uwaga na temat fruktozy. Wydaje się dobrym węglowodanem, dostępnym łatwo w jakże zdrowych owocach i sokach. Pech jest taki, że fruktoza nie rozpadnie się na glukozę sama, a jedynie przechodząc przez [...]

[...] napompowaniu oraz przypominającym kobiece piersiom współdziałając z hamowaniem 5aR, więc nadal zachowasz swoje włosy. To jest nabezpieczniejszy produkt na rynku, który daje rezultaty prohormonów. Otrzymasz ogromne mięśnie bez wydętych kształtow, jakie masz od innych sterydów. Działanie Methyl 1-D poczujesz od razu ponieważ daje on [...]

[...] bohaterem w szkole – „ah, chodzi na siłownię, bierze odżywki!” Po kilku miesiącach chlipania drogiego gainera chłopak wygląda tak samo: „no i po co mu to jest? Nic mu to nie daje...” ... albo zanotował przyrosty: „Gdyby nie te sterydy, co nosi w plecaku, pewnie w ogóle by nie urósł!”. Którą opcję wybierasz? To twoje pieniądze i twoje zdrowie, [...]

[...] te wafle np. ciastkiem jakimś %-) Cheat day - to raczej pod sam koniec jak już BF niski będzie :-) * Oczywiście warzywa, jajka, ryby będą w mojej diecie - poniżej daje tylko przykład, jednak jeśli chodzi o jakość to micha w 90% będzie czysta. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_eqaxeqp.png Trening: * Poniedziałek - Klatka, brzuch, HIIT [...]

[...] bledu jak cos to te motylki nie dzialaja na cala klatke, więc może póżniej zrobić z 3 x 30kg na trochę ukośnej ławce żeby ta górna część klatki popracowała, bo na motylku wydaje mi się że pracuje głównie dolna. Nigdy w sumie nie próbowałem też rozpiętek ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej.Nsjgorzej w sumie jest jak mam podnosić samą [...]

[...] jeśli kupujesz, kupuj znane produkty, dobrych firm, w renomowanych sklepach. Wystrzegaj się produktów od znajomych z siłowni itp. Tylko oryginalny produkt, zamknięty firmowo daje gwarancję jakości. Wystrzegaj się produktów tanich, przesypywanych (w workach strunowych), przedatowanych itp. itd. NA POCZĄTEK - JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY BIAŁKIEM [...]

[...] 15g (5g na czczo, 5g po, 5g przed snem) + białko izolat (30g po) = taki dobór supli, a w szczególności mix carbo, białka, krety, ba, gluty (+ cynamon:D) po treningu daje mi teoretyczną pewność, że wszystko trafi tam gdzie trzeba w odpowiedniej ilości i odpowiednio szybko Regeneracja: Nieprzerwany sen 8-10h dziennie Sauna 1-2x w tygodniu [...]

[...] raz. Dodatkowo biore 50g bialka w odrzywce Kaizena. Normalnie na silowni robie tak, ze „ucze się" cwiczen, tj. macham jakis konkretny trening 6 tygodni i obserwuje co mi daje, potem zmieniam i znowu. Ten aktualny dobralem tak by uzyc najlepszych, najbardziej lubianych czy tez najlepiej na mnie dzialajacych cwiczen. W zwiazku z tym jednak ze [...]

[...] w to BCAA). To dlatego wszyscy tak chwalą działanie bcaa! Po prostu podają sobie przed treningiem cukier (w postaci BCAA) Czyli wychodzi na to, że suplementacja BCAA daje to samo co tani cukier?! Nie. Testy prowadzone na Uniwersytecie Stanu Wirginia, wśród kolarzy długodystansowych dowiodły, że suplementacja BCAA przed i podczas 100 [...]

[...] chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej przerwie to jest to trening ogólnorozwojowy: Podaje przykładowy plan Ojca Rydzyka, który jest chyba najczęściej wykorzystywany : Trening ogólnorozwojowy Upewnij się najpierw czy nie masz przeciwwskazań medycznych do [...]

[...] nie zażywamy tego suplementu powinien trwać minimum 6tygodni. Optymalna przerwa jest równa długości poprzedniego cyklu, czyli jeżeli braliśmy kreatynę np przez 8tygodni - dajemy sobie z nią spokój również na 8 tygodni. Oczywiście nikt nam nie zabroni rozpocząć kolejnego cyklu wcześniej, ale wtedy musimy być przygotowani na to że jej działanie [...]